СЧАСТЬЮ СТАРТ

«Улыбайся, дыши, и иди медленно»

Перевод статьи с сайта zenhabits.net

Слова Тхить Нят Ханя  — кратчайшее руководство к жизни, которое вам понадобится:
«Улыбайся, дыши, и иди медленно»
Если вы живете согласно этим пяти словам, у вас все будет хорошо!

Я собрал уроки, которые я усвоил, в несколько руководящих принципов, или, по сути, напоминаний.
И, как всегда, эти правила – для того, чтобы  их нарушать.
Жизнь была бы слишком скучна, если бы это было не так.

Краткое руководство:

Меньше телевизора, больше чтения

Меньше шопинга, больше свежего воздуха

Меньше хлама, больше пространства

Меньше спешки, больше осознанности

Меньше потребления, больше созидания

Меньше фастфуда, больше настоящей еды

Меньше суеты, больше воздействия

Меньше вождения, больше прогулок

Меньше шума, больше уединения

Меньше сосредоточения на будущем, больше на настоящем

Меньше работы, больше игр

Меньше беспокойств, больше улыбок

Дышите  



Жизнь – это подарок, прими его.
Жизнь – это приключение, рискуй.
Жизнь – это долг, выполни его.
Жизнь – это игра, участвуй в ней.
Жизнь – это тайна, разгадай ее.
Жизнь – это песня, спой ее.
Жизнь – это шанс, используй его.
Жизнь – это вызов, ответь на него.
Жизнь – это путь, пройди его до конца.
Жизнь – это обещание, сдержи его.
Жизнь – это красота, восхищайся ею.
Жизнь – это цель, достигни ее.
Жизнь – это мечта, сделай из нее реальность.
Жизнь – это богатство, сохрани его.
Жизнь – это любовь, наслаждайся ею.


Жизнь – это счастье, ЦЕНИ её!

Мудрые высказывания

— Никогда не имей дело с тем, от кого ты хоть раз слышал «я же тебе говорил».

— Если что-то упустил, не упусти урок из этого.

— Если вы не хотите испортить себе жизнь, держитесь подальше от тех, кто уже испортил свою.

— Если хочешь иметь то, что никогда не имел, тебе придется делать то, что ты никогда не делал.

— Помните, обогащая часы своего досуга, вы не теряете времени зря. Плодотворная работа немыслима без полноценного отдыха. Самые великие идеи посещают нас именно в часы расслабления

— Берегите свое время. Учитесь говорить “нет”. Умение решительно говорить “нет” малозначительным делам придаст вам силы сказать “да” чему-то великому.

Учись сохранять свою энергию.

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

1 4. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Не злитесь. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно. Не откладывайте его в долгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Автор неизвестен, но советы замечательные!

Действительно полезные советы

Здоровье:
• Пейте много воды.
• Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
• Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
• Больше играйте в игры.
• Прочитайте больше книг, чем в прошлом году.
• Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
• Сон — 7 часов.
• 10—30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:
• Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
• Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.
• Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
• Не судите себя слишком строго.
• Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
• Больше мечтайте во время бодрствования.
• Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
• Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/её ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
• Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
• Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
• Поймите, что жизнь — школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы — просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
• Больше улыбок и смеха.
• Вы не должны выигрывать каждый спор.

С Людьми:
• Чаще звоните своим родным.
• Каждый день делайте что-то хорошее для других.
• Прости за все, всех.
• Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
• Попробуйте улыбаться по крайней мере трём незнакомым людям в день.
• Что другие люди думают о вас — не ваше дело.
• Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья — да. Оставайтесь на связи.

Жизнь:
• Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
• Хороша или плоха ситуация, она измениться.
• Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
• Лучшее еще впереди.
• Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы!

Инструкция к жизни от тибетских мудрецов

1. Нравится — скажи.

2. Не нравится — скажи.

3. Скучаешь по кому-то — позвони.

4. Не понятно — спроси.

5. Хочешь встретиться — пригласи.

6. Хочешь что-то — попроси.

7. Никогда не спорь.

8. Хочешь быть понятым — объясни.

9. Если виноват, — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.

10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.

11. Не общайся с дурными людьми.

12. Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.

13. Проблемы человека находятся только в его голове.

14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.

15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.

16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.

17. Не будь занудой.

18. Помни, что ты никому, ничего не должен.

19. Помни, что никто тебе ничего не должен.

20. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира.

21. В жизни всегда рассчитывай только на себя.

22. Верь своим ощущениям.

23. С женщинами( впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.

24. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

25. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

26. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день.

• 33 УРОКА ФИЛОСОФИИ БУДДИЗМА, КОТОРЫЕ СТОИТ УСВОИТЬ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ.
  
  1. Счастье — внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь.
  
  2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.
  
  3. Измените восприятие — и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.
  
  4. Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятым, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.
  
  5. Мир вокруг — это зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.
  
  6. Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или нет. Чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Мотайте на ус.
  
  7. Верьте. Просто знайте, что в самые тяжелые времена Вселенная подставит спину, и все будет в порядке.
  
  8. Не принимайте все слишком близко к сердцу. Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. И как правило, к вам это не имеет никакого отношения.
  
  9. Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение.
  
  10. Обиженные люди обижают людей. И все равно любите их. Хотя никто не запрещает вам любить их на расстоянии.
  
  11. Чтобы излечиться, нужно это прочувствовать. Поставьте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направьте на них яркий луч света, потому что единственный способ избавиться от них — это пройти сквозь них. Смотреть правде в глаза больно. Но, клянусь, в перспективе оно того действительно стоит.
  
  12. Перфекционизм — это иллюзия. Самая, надо сказать, болезненная. Расслабьтесь. Стремитесь к совершенству, но позвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.
  
  13. Снимите шоры с глаз. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.
  
  14. Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.
  
  15. Умей прощать. В первую очередь это нужно тебе, а не тем, кто тебя обидел. Прощая, ты обретаешь покой и свободу, которые заслуживаешь. Прощай легко и быстро.
  
  16. Мы все обладаем невероятной интуицией. Если остановиться, замереть и прислушаться, то можно услышать голос своей внутренней мудрости. Слушайте тихий шепот вашего сердца. Оно знает дорогу.
  
  17. Пусть ваша душа поет! Будьте настоящими. На Земле нет никого такого же, как вы. Будьте искренними, живите и дышите полной грудью, двигаясь к намеченным целям.
  
  18. Мы все творцы. Серьезно! При должном упорстве, концентрации и настойчивости возможно все. Помните об этом.
  
  19. Окружайте себя людьми, которые вас любят и поддерживают. И сами любите и поддерживайте их. Жизнь слишком коротка для чего-то меньшего.
  
  20. Кружитесь по жизни в свободном танце. Если у вас есть большая мечта, следуйте за ней со всей страстью. Но нежно и на определенном расстоянии, чтобы быть достаточно гибким и подвижным, подстраиваясь под меняющийся ритм жизни.
  
  21. Чем больше даешь, тем больше получаешь. Делитесь мудростью, любовью, талантом. Делитесь легко. И вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращается.
  
  22. Главное не раздать себя полностью. Потому что если внутренняя чаша опустеет, то больше нечего будет дать. Важно соблюдать баланс.
  
  23. Говорите «Да!» всему тому, отчего загораются ваши глаза. Говорите непримиримое «Нет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. Время — самый ценный ресурс, который не в
•  озобновляется. Расходуйте его разумно.
  
  24. Иногда мы перерастаем дружбу. Это не значит, что мы или друзья плохие. Просто наши пути расходятся. Сохраните их в своем сердце, но если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло время установить дистанцию и отпустить вашу дружбу.
  
  25. Преодолеть собственный страх — это самая полезная вещь, которую вы можете для себя сделать. Тем самым вы доказываете сами себе, что можете все. Это — генератор уверенности в себе.
  
  26. Наше тело — это транспорт, который везет нас к нашей мечте. Любите его, относитесь бережно и заботливо, если хотите чувствовать себя бодрым и энергичным. Но не зацикливайтесь. Внешность субъективна и со временем так или иначе меняется. Чувствовать себя комфортно и удобно в собственном теле — вот что самое главное.
  
  27. Как можно чаще говорите и показывайте близким, как вы их любите. Этого не бывает слишком много. Ваше время, присутствие рядом, любовь и искренняя забота о них — самый лучший подарок.
  
  28. Живите настоящим. Это единственное, что у нас сейчас есть. Учитесь на ошибках прошлого и наслаждайтесь приятными воспоминаниями, но не цепляйтесь за них и не позволяйте им вас преследовать. Мечтайте о будущем, но без фанатизма и одержимости. Любите настоящее.
  
  29. Жизнь — это череда взлетов и падений. Чтобы раскрыть весь свой потенциал, нам необходимо и то, и другое. Просто держитесь покрепче и наслаждайтесь поездкой.
  
  30. Мы все – одна большая человеческая семья. Никто из нас не лучше и не хуже других. Просто на каком-то этапе жизни мы знаем, что делать. В следующий раз это будет кто-то другой.
  
  31. Будьте благодарны каждый день за все то, что вы в жизни имеете. Таким образом вы создаете вокруг себя пространство для еще большего изобилия, притягивая радость, любовь, здоровье и процветание.
  
  32. Ваше определение счастья отличается от определения других людей. То, что работает для вас, не обязательно должно работать для других. Вы не мировой судья, чтобы судить принимаемые жизненные решения каждого человека. Как говорится в одном известном библейском постулате: «Не судите, да не судимы будете».
  
  33. Вы сам себе гуру. Большую часть жизни нам говорят, что делать, как думать, что есть хорошо и как добиться успеха. Не стоит всему этому безоговорочно верить. Думайте сами за себя. Как только вы начнете следовать собственной интуиции, вы почувствуете себя до смешного счастливым.
  
  Источник: https://vk.cc/8eTWfr

Мы теряем силы, когда…

1. говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»;
2. улыбаемся, вместо того чтобы заплакать;
3. не отдыхаем;
4. уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того чтобы понять, ради какой светлой цели мы в данной момент что-то терпим;
5. обижаемся, вместо того чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
6. занимаемся не своим делом;
7. человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
8. люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
9. говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах и т. д.;
10. сплетничаем;
11. много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
12. работаем на неинтересной, надоевшей работе;
13. боимся;
14. ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится;
15. ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

Мы набираем силу, когда…

1. знакомимся с новыми людьми;
2. получаем новые знания;
3. путешествуем;
4. преодолеваем свои страхи;
5. пробуем что-то новое;
6. гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
7. занимаемся творчеством;
8. общаемся с приятными людьми;
9. общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
10. занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
11. освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
12. освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
13. говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да»;
начинаем делать то, что нам хочется.

Жизнь проще, чем мы думаем.
Все великое — просто!

Еще больше интересного и полезного на тему саморазвития читайте на замечательном блоге «В поисках себя» https://wpoiskahsebya.ru

А так же рекомендую бесплатное приложение на телефон «Саморазвитие» , там есть длинные, короткие и средние полезные тексты, мудрости и советы!

Читать далее: Мечтать: техники и опыт https://schastiyustart.ru/мечтать/
Как прописать 100 целей: Практика https://schastiyustart.ru/100-praktika/
Как важно ставить цели: https://schastiyustart.ru/2021/06/01/как-важно-ставить-цель/
Сказкотерапия для исполнения желаний https://schastiyustart.ru/2021/05/07/сказкотерапия-для-исполнения-мечты/
Как важно ставить цель https://schastiyustart.ru/2021/06/01/как-важно-ставить-цель/